郴州市入冬养生小贴士（郴州市冬季作息时间）

时间: 2022-10-04 02:43:26

　　郴州市入冬养生小贴士

　　如今气候已经开始逐渐转向寒冷，此时万物会随着寒气增长而有阳气衰退，身体需要适应自然变化，保持阴阳平衡，才能避免生病，因此冬季养生非常重要，特别是以下这几点需牢记。

　　(一)预防疾病

　　早晚温差比较明显，寒气容易入侵，因此做好保暖防止疾病格外重要，也是养生的主要关键，特别在气温逐渐下降的同时，各种疾病会因为气温下降而有症状出现，如高血压、冠心病、肌肉劳损、类风湿等，做好保暖适当服用药物防止疾病。

　　(二)饮食注意

　　养生饮食必不可少，可以多吃一些山药、萝卜等根菜，多食有益，促进消化，提高食欲，注意避免过于辛辣辛辣易伤精气，阴虚火旺会引发疾病。

　　(三)运动要适量

　　运动活络筋骨，提高代谢，促进血液循环，但运动要适量，避免过于激烈，尽量避免在早晨起床后进行锻炼，早晨气温较低，进行锻炼易受寒，选择在傍晚或者下午进行运动，接受阳光照射的同时使血液循环更加通畅。