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时间: 2022-09-08 23:32:44

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  如何预防和处理踝关节扭伤?

  踝关节扭伤,是比赛中经常遇到的意外情况。它会造成踝关节周围的肌肉、韧带等软组织撕裂,踝关节出现淤血、肿胀、疼痛。其塬因包括有热身活动不充分,跑步 技术不正确,注意力不集中,路面不平,旧的伤患等。预防踝关节扭伤的关键是做好充分的準备活动,完善技术,在比赛中提高安全意识,集中注意力以及要彻底治 癒旧患并加强对踝关节的力量和活动度的锻炼。如果在比赛中一旦出现踝关节扭伤,应宜煺出比赛,并进入救护站进行治疗。

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