和朋友挑选坚果，看到一种比较特别少见，而且自带有香味的坚果，名叫香榧，售货员说这种坚果营养价值很高，食用对身体益处很大，但不知道吃了具体对身体有哪些功效作用呢？

润肠通便

香榧果富含油脂和纤维素成分，其中油脂的摄入可润滑肠道，有助于粪便排出，而纤维素有很强的吸水能力或与水结合的能力，此作用可使肠道中粪便的体积增大，加快其转运速度，减少其中有害物质接触肠壁的时间，加速粪便在肠道内的推进作用，使排便及时，因此常吃香榧果可起到润肠通便的功效，适宜便秘的人群食用。

开胃助消化

香榧果是一种很特别的坚果，其自身带有一股香味，闻着让人沁人心脾，十分想吃，对于食欲不振的人来说，吃后可很好的打开食欲；同时其含有的纤维素、油脂，可以崔进肠胃蠕动，帮助脂溶性维生素的吸收，改善胃肠道功能状态。

驱虫消积

在中医学上，香榧能驱虫，有很好的杀除肠道寄生虫的作用，且药性甘平不伤胃，对蛔虫、钩虫、绦虫、姜片虫等多种肠道寄生虫引起的虫积腹痛均可使用；还能消疳积，可治疗小儿疳积，对儿童形体消瘦、面色萎黄、腹大、腹痛有虫者尤为有效。

美容养颜

自由基是导致面部皮肤老化、脂褐素沉积、黄褐斑、色素沉着、皱纹等现象的主要原因，而香榧子富含维生素E等多种维生素，人体适量食用后，能够滋养肌肤，对体内自由基有所抑制，从而起到美容养颜的功效，常吃可补水保湿、收缩毛孔、抗氧化、抗衰老、祛除痘印等。

强身健体

蛋白质是人体组织的重要组成部分，也是人体组织代代谢更新及修补的主要原料，人体的免疫细胞都需要蛋白质的参与，一旦身体中蛋白质缺少，就会引起免疫功能障碍，从而出现免疫力下降，而香榧果富含蛋白质，属于高蛋白食物，常吃可以补充蛋白质，提高人体免疫力，起到强身健体的功效。

保护视力

食用香榧子对保护视力也有益处，因为它含有较多的维生素A等有益眼睛的成分，对眼睛干涩、易流泪、夜盲等症状有预防和缓解的功效。

香榧子哪些人不适合吃

1、需要减肥的人

香榧子热量高，100克可产生热量618大卡，吃一百克香榧子相当于5碗米饭的热量，可见香榧子属于高热量食物，而减肥人群要控制热量摄入，因此不适宜吃。

2、上火的人

本身有上火症状的人不可以再吃一些高油脂、低水分的坚果食物，因为这些食物吃后容易加重上火的症状，反而不利于病情康复。

3、消化能力差的人

每100克香榧子含蛋白质10克、脂肪44.1克、碳水化合物29.8克，属于高脂肪、高碳水、高蛋白质食物，吃后不易消化，如腹泻、肠胃疾病者、肝胆疾病者这些人群，其消化能力本身就较差，再食用香榧子会加重病情，对健康不利。