红枣是我们生活中常见的一类保健食品，适量食用有利于人体健康，由于它味道甘甜，很多人一吃就会吃多，但红枣一般是不建议食用过量的，那么红枣吃多了会怎么样？红枣吃多了怎么办？

红枣吃多了会怎样

导致肥胖

红枣中含有大量的糖分、蛋白质，并且热量比较高，过量食用而人体不能及时将其消化代谢完全时，这些物质很容易被转化为脂肪储存在人体中，从而可能会导致发胖的情况发生。

导致上火

红枣味甘性温，体内燥热之气旺盛的人群过量食用红枣时，容易诱发瘙痒、起红疹以及腹泻等上火症状的发生，导致人体上火，不利于人体健康。

消化不良

红枣中含有一定量的纤维素成分，而人体暂时没有可以将纤维素消化代谢完全的分解酶，食用过量红枣时人体导致胀气、腹痛、腹泻以及便溏等胃肠道不适反应发生，造成人体消化不良，对人体健康造成威胁。

红枣吃多了怎么办

依据具体情况而定。

情况较轻时

红枣的营养价值比较高，毒副作用也比较小，一般情况下食用过量是不会引起什么太大的不适反应的，这时候只需要注意休息，然后严密观察自身的情况即可。

情况严重时

若是食用了过量红枣并且引起了腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，并且情况在不断的加重，那么一般建议尽快去医院在医生的指导下进行治疗。

红枣可以天天吃吗

可以适量天天吃。

很多人认为食用过量红枣的坏处太多，从而红枣不能天天食用，其实不然，红枣含有大量的维生素、蛋白质以及铁、钙、磷等营养成分，营养价值比较高，天天适量食用具有很好的补气血、安神以及美容养颜的作用，有利于人体健康，所以红枣是可以适量天天吃的。

一天吃多少红枣好

建议一天吃5-6个左右即可。

虽然红枣的营养价值比较高，适量食用有利于人体健康，但过量食用可能会加重人体胃肠道负担，从而可能会导致发胖、上火以及消化不良等不适症状的发生不利于人体健康，所以一般建议一天吃5-6个左右的红枣，满足人体日常能力需求即可。

减肥可以吃红枣吗

可以适量食用。

虽然红枣的糖分与热量比较高，但是红枣的营养价值也比较高，适量食用可以为减肥的人群补充营养，增强他们的身体免疫力，有利于他们的身体健康，但不宜过量食用以免导致发胖，一般建议减肥人群一天食用2-3个左右的红枣即可。

红枣减肥怎么吃

材料：红枣。

做法：

1、首先烧一壶开水备用。

2、然后将红枣去核洗净，装入杯中。

3、之后待热水变温后，加入杯中。

4、最后将其搅拌一会儿侵泡完全即可。