一天吃一斤葡萄会胖吗减肥能吃葡萄吗

时间: 2022-03-04 01:42:33

一天吃一斤葡萄会胖吗减肥能吃葡萄吗

最近特别喜欢吃葡萄，想知道一天吃一斤葡萄会不会长胖呢？减肥期间又可不可以吃葡萄呢？让我们一起来看看吧。

会有长胖的风险。

葡萄虽然营养价值很高，口感十分的酸甜可口，但是在吃葡萄的时候还是要注意量，一天吃一斤葡萄属于过量食用了，虽然葡萄当中热量比较低，但葡萄当中含有大量的果糖成分，过多食用葡萄这些果糖不能及时被身体所消耗的话就会转化成脂肪囤积在体内，从而会有长胖的风险，另外过多食用葡萄还可能会出现上火，反酸等不适症状。

能适量吃一点。

减肥期间是可以吃葡萄的，只要注意食用量即可，葡萄当中的热量并不是很高，每100g葡萄大约只含有43大卡左右的热量，适量食用并不会导致长胖。另外葡萄当中含有大量的有机酸成分，食用之后能够帮助肠胃中食物更好的消化，同时还能加速体内脂肪的分解，对减肥十分有好处。

不超过200g。

一般一颗葡萄的大小在10-15g左右，在吃葡萄时，建议一天的食用量不要超过200g，适量的吃一点葡萄能起到美容养颜、利尿消肿、延缓衰老、开胃消食等多种多种，同时还能为机体补充各种所需的营养成分，但过多食用就会有导致长胖、上火、反酸甚至是引起消化道溃疡的风险。

根据个人口味喜好来定。

葡萄的果皮当中也含有丰富的花青素以及维生素等多种营养成分，所以在吃葡萄的时候是可以带皮一起吃的，这样能最大化的吸收葡萄当中的营养成分，只是葡萄皮当中含有大量的鞣酸成分，吃起来口感偏涩。建议根据自己的口味喜好来选择是否去掉葡萄外皮，如果不去皮的话一定要将葡萄清洗干净才能食用。