杨梅含糖量高不高血糖高能吃杨梅吗

时间: 2022-03-03 13:36:41

杨梅含糖量高不高血糖高能吃杨梅吗

对于一些血糖偏高的人群来说，在生活吃水果的时候是需要注意的，一些含糖量高的水果是不适合吃的，那杨梅吃起来酸酸的，含糖量高不高呢？

比较高。

杨梅的含糖量大约为12-15%左右，即100克的杨梅中大约含有12-15克的糖，是属于一种含糖量比较高的水果。

但是因为杨梅中同时含有较多的苹果酸、柠檬酸等有机酸成分，所以杨梅吃起来并不是特别的甜，反而会带有一定的酸味，食用过多时容易对牙釉质和口腔黏膜造成一定的损伤，因此在吃杨梅的时候一定要控制好食用量。

视情况而定。

杨梅的含糖量比较高，食用后会使体内的血糖值上升，因此对于血糖偏高的人群来说，在血糖控制不稳定的情况下是不适合食用的，以免对身体健康造成不利的影响。

如果想要吃杨梅的话，建议等到血糖控制稳定的时候再吃，而且建议最好是放在两餐正餐之间食用，并相应地减少接下来的主食摄入量，以免餐后血糖出现波动，影响到疾病的恢复。

可以适量吃一些。

杨梅中含有丰富的营养成分，食用后可以为孕妇补充一定的营养物质，有助于胎儿的生长和发育，所以孕妇是可以适量吃一些杨梅的。

而且杨梅中还含有较多的糖分和有机酸成分，吃起来味道酸酸甜甜，有开胃消食的作用，因此对于一些食欲不振、胃口不是很好的孕妇来说，适量的吃一些杨梅的话还能起到促进食欲的作用，对于缓解妊娠期呕吐也有一定的效果。

5-6颗即可。

虽然杨梅的营养很丰富，但任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的影响，而杨梅中中所含的有机酸成分较多，如果食用过多的话不仅会使孕妇容易出现口腔溃疡、口干舌燥等上火的症状，而且还会对牙釉质以及胃黏膜造成一定的刺激，所以建议孕妇每次吃5-6颗杨梅就可以了，最好不要超过10颗。