柿子晚上睡前可以吃吗柿子吃了会发胖吗

时间: 2022-04-04 12:50:15

柿子晚上睡前可以吃吗柿子吃了会发胖吗

柿子是秋天里独有的水果，不仅色泽鲜艳饱满，它的味道也是十分清甜鲜美的，那么吃柿子的时间有没有要注意的呢，睡前吃可以吗？

不建议睡前吃。

柿子成分中含有丰富的糖类成分以及碳水化合物、鞣酸、蛋白质等大分子物质，睡前的身体各项机能最好是处于休息的状态，如果再重新使肠胃运转工作的话，很可能会使肠胃无法完全消化吸收，进而带来腹胀、腹痛感，影响接下来的睡眠。除此外，如果吃完柿子后没有漱口，齿缝中残存的高糖柿子肉会比较伤牙。

饭后食用比较合适。

柿子成分主要有鞣酸、淀粉、纤维素以及蛋白质等需要水解才能被人体吸收的成分，如果是空腹直接吃的话，鞣酸会和分泌的胃酸发生化学反应，生成难消化的物质，对肠道负担加重，情节严重的胃结石的风险会大大提高，建议饭后一小时是比较适合吃柿子的，不仅对脾胃影响小，而且所含的膳食纤维能促进消化。

吃多了会发胖。

每100克可食用柿子的成分中糖分约有12.5克，糖分是比较高的，柿子中的糖分主要是蔗糖、果糖、葡萄糖等易被吸收的单糖，食用后会增加身体里的热量，如果吃多了脾胃消化不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存在身体里，另外，碳水化合物的约有18.6克，经过水解后最终产物也是糖，因此柿子吃多了会使身体发胖的。

建议一天最多吃2个。

根据《中国居民膳食指南》建议，每人每天应摄入200-350克新鲜水果，加入按100克一个柿子计算的话，吃2个柿子基本就差不多了，或者再另外吃部分其它的水果就满足需求了，如果食用过多的话，寒凉的柿子也会对脾胃有一定的刺激，出现腹泻、腹痛等症状反而是对身体不利的。