生蚝热量高吗生蚝的热量是多少

时间: 2022-03-14 23:48:12

生蚝热量高吗生蚝的热量是多少

生蚝是我最喜欢的海产品之一，味道鲜美、营养价值较高，经常出现在人们的餐桌上，但是我最近在减肥，担心吃多了生蚝容易发胖，那么生蚝热量高吗？生蚝的热量是多少？

不高。

生蚝味甘咸性寒，含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸以及钙、铁、磷等营养成分，营养价值比较高，这些营养成分的热量都比较低，其次，生蚝中的脂肪、热量较低，所以生蚝的热量并不高。

大约每100克生蚝中含有57大卡左右的热量。

由于生蚝的脂肪以及热量比较低，所以总的来说生蚝的热量相对于其他很多海产品来说比较低，大于每100克的生蚝中大约含有57大卡左右的热量。

适量食用不容易发胖。

生蚝就是生活中俗称的牡蛎，其中的蛋白质、脂肪以及碳水化合物是含量均不高，并且进入人体之后比较容易被消化，适量食用是不会导致人体发胖的，所以适量食用生蚝并不会导致人体发胖。

不建议天天吃。

生蚝是一类海产品，长期生活在海水中或者淡水湖中的，身上或多或少携带有一定量的细菌以及微生物，天天食用容易加重人体胃肠道负担，从而可能会导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的产生，对人体健康造成威胁，所以一般是不建议天天吃生蚝的。

建议一天吃2-3个左右即可。

生蚝中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素、脂肪以及钙、铁、磷等营养成分物质，适量食用有利于人体健康，一天食用2-3个左右即可满足人体日常的能量需求，对人体健康具有一定的好处。