土豆很多人都喜欢吃，无论是清炒土豆，还是烧牛肉，或是做成土豆泥，都是很美味的食材，而且可以很好的给身体补充营养，那么土豆搭配什么吃有营养呢？

土豆搭配什么吃有营养呢

土豆+辣椒：土豆含有丰富的维生素和各种微量元素，以及粗纤维;辣椒更是含有丰富的维生素和辣椒素。土豆炒辣椒，是相当家常的一道菜了。也是一道很有营养的食补菜肴。

刀豆+土豆：刀豆维生素很丰富，加上土豆中含有的丰富纤维和微量元素，虽然都是素食材，但是搭配上浓油赤酱，不仅口感好，开胃，而且还能补充各种日常所需的营养。

土豆+牛肉：牛肉是很好的红肉之一，补虚健脾，对胃寒者和肠胃不适者，都是很好的食材。加上土豆的完美搭配，因为含有粗纤维，所以两者的结合，既好吃，又易消化，对肠胃非常有养生的作用。

土豆+鸡肉：鸡肉属于温和益气的食材，对身体虚弱、对营养不良、怕冷、乏力以及贫血人群，有很好的食补功效。而且可以活血、健脾、强健筋骨。土豆和鸡肉的搭配，可以最大限度的将两种食材的优点激发出来，促进营养的吸收。

土豆不能和什么食物一起吃

土豆+柿子：土豆和柿子都是好东西，都很营养。但是因为土豆会让人的胃产生大量的胃酸，而柿子则会继续因为胃酸的大量产生而出现沉淀。这时候，吃下去的土豆和柿子，难消化又不容易排出体外。因此，柿子和土豆不适合一起吃。

土豆+西红柿：因为土豆会产生胃酸，再吃西红柿就会由于酸性较强而沉淀，易导致消化不良。

土豆+香蕉：两者一起吃，会产生毒素，以及容易长斑。

土豆+石榴：土豆和石榴一起吃，如果两者时间间隔较短，容易中毒。

土豆+樱桃：易导致消化不良，胃部不适。

土豆吃了有什么好处

保护心脑血管

土豆含有丰富的维生素C以及微量元素钾，这些营养物质，可以帮助我们很好的预防高血压，也可以有效的帮助我们大脑及时补充营养，起到保健功效。而且，土豆也可以降低血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化的产生。

通便排毒

土豆可以缓解因为胃酸过多分泌而导致的胃部不适。因为土豆的纤维素是细嫩的，所以可以促进肠胃的消化功能。适当的食用土豆，可以因为大量的粗纤维，从而缓解便秘带来的困扰。排除毒素，一身轻松。

减肥消脂

土豆是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。

美白养颜

土豆具有保养皮肤、减少周围和增白的作用。尤其是年轻人，油脂分泌比较旺盛，土豆切片涂抹在面部，可以适时的缓解这些皮肤的困扰。

土豆做什么菜好吃又简单

凉拌土豆丝

做法：土豆、胡萝卜切丝，用清水淘洗干净;锅内入水，水开后，放入胡萝卜丝和土豆丝焯烫，捞出过凉水;盐、香油、白醋、酱油备用;将步骤调料放菜中拌匀装盘，即可。

功效：这道菜可以最大限度的保存住土豆所含有的所有营养成分。及时补充身体所需的维生素群，以及微量元素钾，和丰富的纤维素。不仅爽口好吃，还很有食补的功效。

奶油蒜香烤土豆

做法：蒜切小方块，塞入压蒜钳中，压出蒜茸;土豆切成半月形，一个土豆大概切成若干块;黄油室温软化后，用微波炉略溶一些入大碗中，加入少盐和法香拌匀，将土豆入大碗中充分拌匀，放置一会儿;将烤盘铺锡纸，土豆整齐排在在烤盘中;烤箱预热180度，放在烤箱中层烤约20-25分钟左右至表面金黄即可。

功效：这款菜肴，不仅拥有奶油和蒜香的美味，还能够因为主料土豆的加入，而起到呵护肠胃，益气补气的作用。对长期便秘和肠胃不适者尤其合适。