香蕉含糖量高吗（香蕉含糖量高吗?减肥可以吃吗）

时间: 2022-10-03 17:01:30

糖尿病人在血糖稳定的情况下，可以选择食用一些含糖量比较低的水果来补充营养，那么香蕉含糖量高吗?糖尿病人能不能吃香蕉?

香蕉的含糖量达20%左右，果糖和葡萄糖的比例为1:1，是适合糖尿病患者食用的水果。在血糖稳定的情况下，糖尿病适量的吃点香蕉是有好处的。

可以吃。

糖尿病人摄入香蕉后，可使尿糖相对降低，故可作为糖尿病患者的加餐果品，尤其适宜于II型糖尿病患者合并高血压或肥胖症，高脂血症，脂肪肝的患者食用。但吃香蕉的时候要注意，应该相对减少其他主食的摄入量。

香蕉含有丰富的维生素C和矿物质，其中尤其是钾和镁含量高，补充钾元素能防止血压上升和肌肉痉挛，而补充镁元素可以帮助消除疲劳;此外香蕉还有助于促进消化功能和吸收功能。而且吃香蕉还有助于纠正低血糖现象。

糖尿病人，尤其是糖尿病合并高血压的人群，在膳食平衡的情况下，可以吃香蕉，但是要注意随时监测血糖，最好在血糖控制良好的情况下吃香蕉，血糖稳定的标准是餐后血糖<10mmol/L，糖化血红蛋白小于7.0%，段时间没有大的波动。

根据水果对血糖的影响，糖尿病人每天吃香蕉最好控制在200g左右，同时减少25g的主食，这样才能使每日摄入的总热量保持不变。