凤梨糖分高吗（凤梨糖分高吗减肥期能吃吗）

时间: 2022-09-24 01:42:20

对于很多血糖值偏高的糖尿病人来说，在饮食上水果是不能多吃也不能乱吃的，那凤梨的糖分含量高不高呢？

不算太高。

每100克含糖量低于10克的水果就被称为低糖水果，而凤梨的含糖量大约在8%-10%左右，糖分含量不算太高，因此凤梨也同样属于低糖水果。

而且凤梨中还含有丰富的水分、纤维素、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，具有生津止渴的颙，对于人体维持健康来说也有一定的好处，因此在平时生活中可以适当地吃一些凤梨。

中等gi食物。

gi值又被称为血糖生成指数值，反映了食物进入人体之后引起体内血糖上升的速度和能力，其值越大，则代表升血糖越快，一般将gi值<55的称为低gi食物，55-75之间的称为中gi食物，而>75的则称为高gi食物。

而根据《中国食物成分表》可得知凤梨的gi值为65左右，属于中等gi值食物，因此食用后对血糖的影响是比较大的。

视情况而定。

虽然说凤梨的糖分含量并不算很高，但是凤梨属于中等gi食物，相对于苹果、梨子、橘子等水果来说，食用后对血糖的影响比较大，因此只有在血糖控制稳定的前提下才能少量食用一些。

而且建议糖尿病人在吃凤梨的时候尽量放在两餐之间食用，作为间餐来补充能量，少食多餐，每餐不要多吃，这样才会更有利于血糖的控制。

低gi值的水果。

在控制好血糖和肾功能的前提下，糖尿病人是可以适量吃一些水果的，但是在选择水果的时候，需要尽量选择低糖分、低升血糖值的水果，比如雪莲果、火龙果、橙子、苹果、桃子、草莓等。

而且需要将水果放在两餐正餐之间食用，每天的食用量不超过200克，同时也要相应地减少正餐的主食量，这样才会更有利于疾病的恢复。