奇亚籽减肥的吃法奇亚籽减肥正确吃法

时间: 2022-09-16 18:42:33

奇亚籽减肥的吃法奇亚籽减肥正确吃法

春天到了，感觉自己的腰围又大了一圈，又到了马上要穿轻薄衣服的夏天了，我最近寻思着要减肥了，听说吃奇亚籽可以减肥，奇亚籽减肥的吃法具体是怎样的呢？下面一起来看看吧！

奇亚籽减肥的吃法

奇亚籽可以代餐食用，例如：可以在晚餐的时候用奇亚籽拌酸奶食用。

这样可以获取丰富的蛋白质、矿物质、膳食纤维、维生素等营养成分，而且又有很强烈的饱腹感，有利于减少进食，从而起到辅助减肥的作用。

小贴士

可以定时定量进餐和加餐，不随时加餐，控制饮食总热量，保持营养均衡，多吃含热量低、饱腹感强的食品，减肥者也不宜多吃辛辣调味品，如芥末、辣椒等，辛辣刺激的食物在食用后可能刺激胃粘膜，产生过多的胃酸，容易使人食欲大开，使减肥计划失效。

奇亚籽什么时候喝减肥最好

代餐食用减肥效果最好。

奇亚籽是常见的一种食物，在奇亚籽里面含有丰富的膳食纤维，每100g奇亚籽中含膳食纤维在37.5g以上，因此奇亚籽是高纤维食物，食用奇亚籽后，肠道会大量的吸水膨胀，减少其他食物的摄入，同时还能刺激胃肠蠕动，加速粪便的排出，减少对食物中糖类和脂肪的吸收，起到减肥瘦身的效果，如果饭后吃，容易导致腹胀，最好的食用时间就是以奇亚籽代餐减少正常饮食的食用量，来达到减肥的目的。