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吃什么食物容易长胖 吃什么食物容易长胖减肥

时间: 2022-09-15 09:28:15

吃什么食物容易长胖 吃什么食物容易长胖减肥

要想保持苗条健康的身材,除了进行运动锻炼之外,控制饮食是非常重要,尤其是要远离一些容易让身材变胖的食物,那么吃什么食物容易发胖呢?

椰子汁

椰子汁表面看起来是天然果汁,实际上却含有93%的脂肪。与之同类型的还有椰丝、椰蓉、以及所有含有椰子汁的甜品。因此想喝饮料的话,最好用脱脂牛奶来代替椰子汁。

雪糕

各种口味的雪糕是很多人的最爱,但是需要大家了解的是,一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力雪糕的话,卡路里含量更是高达720了,因此在吃雪糕的时候可要考虑清楚了,选择水果口味或是含淡奶油的水果,能减少部分卡路里的摄入。

沙拉

沙拉中的高卡路里的配料包括奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。有的人可能会说那我选择蔬菜沙拉就好了,蔬菜沙拉看似是低卡路里的代表,实际蔬菜沙拉的脂肪占总热量比高达72%,同样也是吃了容易发胖的食物。

热狗

热狗和香肠的确非常美味,然而一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少,但是却含有极高的钠,同样也是容易使人发胖的元素。

罐装果汁

果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,尤其是罐装果汁,水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失,而仅剩的维生素C也会因为光照的因素而减少。如果是在超市购买罐装果汁上,仔细观察包装上的标示,你会发现大部分果汁都是浓缩还原,而且还加了许多的糖。所以,每天来上一罐果汁的话,果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。

碳酸饮料

很多人喜爱的可乐,雪碧等碳酸饮料可以说是易致发胖的典型代表,这些碳酸饮料中不仅含有大量的糖分,容易被人体快速吸收导致热量摄入过量,引起肥胖,而且所含的较高成分咖啡因容易影响大脑,心脏等器官,而且还有脱钙作用,可乐中的磷酸也会影响人体对钙质的吸收,导致骨折率增加。

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