睡觉前可以吃桑葚干吗（睡觉前吃桑葚干好吗）

时间: 2022-09-03 14:43:49

桑葚干不仅味道可口，而且还具有很好的营养及保健价值，很多人经常会吃一些桑葚干来起到保健作用，那么睡觉前可以吃桑葚干吗？

可以适量食用。

桑葚干是一种常见的果干，既可以作为食用，也可以作为药用，它没有严格的食用时间的规定，在睡前吃也是可以的，而且桑葚干具有一定的生津润肠的作用，可以促进肠胃蠕动，润泽肠道，可以防止止第二天早上出现便秘的情况，但是要注意不宜过多食用，否则会引起身体不适。

饭后吃比较好。

桑葚干虽然没有严格的食用时间的规定，但是一般建议饭后食用更合适，不宜空腹食用，因为桑葚干性质偏寒，在空腹状态下食用，其寒性可能会刺激肠胃，从而引起肠胃不适等反应，而在饭后食用能减少其对肠胃的刺激。

10-15颗左右。

睡前不宜过多食用桑葚干，一般建议吃10-15颗左右即可，如果食用过多，可能会引起肠胃不适，从而影响睡眠；而且桑葚干中含有溶血性过敏成分，大量食用的话，可能会引起溶血性肠炎或过敏反应。

建议清洗。

桑葚干是用新鲜桑葚晒制而成的，在生长或晾晒、运输等过程中，表面可能或多或少沾染了灰尘或其他杂质，人体食用后可能会引起不适，所以建议吃桑葚干之前最好是用清水冲洗干净。

桑葚干味道酸甜，其中含有较为丰富的糖类物质，如：葡萄糖、蔗糖、果糖等，糖尿病患者不宜食用，否则可能会导致体内的血糖水平升高，对身体产生不利影响。

桑葚干性质寒凉，脾胃虚寒者不宜过多食用，否则可能会加重肠胃的刺激，导致原本大便溏薄、面色苍白、手脚冰凉等不适症状加重。

桑葚干性质较为甜腻，而湿热内盛者食用过多桑葚干更会加重脾胃的负担，从而致使口中发苦、大便粘腻、脘腹胀满不适症状加重。