一个黄桃的热量是多少大卡黄桃的热量是多少千卡

时间: 2022-08-16 04:16:27

黄桃是生活中常见的一种水果，很多人都喜欢吃，但我最近要减肥，需要控制食物热量摄入，那么一个黄桃的热量是多少大卡呢？

根据黄桃大小看。

由于黄桃中主要含有丰富的维生素C、纤维素、胡萝卜素、番茄黄素、红素及多种微量元素等成分，并不含什么高热量物质，因此每100克大约只有56大卡左右。

但一个黄桃有可能只有几十克，也有可能有一百多克甚至两百克重，因此一个黄桃的热量到底是多少，需要根据黄桃具体的大小来看。

不高，不易长胖。

由于黄桃每100克只有56大卡左右，因此并不属于高热量的水果，而人体会发胖又主要是因为摄入的食物热量过多，机体不能及时消耗，多余的热量转化为脂肪长期囤积所致，因此黄桃做为一种低热量水果，一般也不会引起发胖现象。

能吃。

首先黄桃是一种低热量水果，食用后不用担心发胖，其次黄桃中富含水分、纤维素等饱腹感很强的物质，食用后可以帮助控制其他食物摄入，进而达到帮助减肥的效果，因此黄桃在减肥期间是可以吃的。

只不过需注意的是，黄桃的热量低并不代表没有热量了，要是食用过多，或者没有控制其他食物热量摄入的话，也是会导致热量超标引起发胖的，因此黄桃在减肥期间，最好控制好食物的总热量。

200-350克。

根据《中国居民膳食指南》建议，人体应保证每天摄入200-350克的水果，因此黄桃每天至少要吃200-350克，才可满足人体营养所需。

但黄桃含糖量较高，性质偏热，要是吃的过多，容易引起眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等上火症状，因此对于体热的人群，最好适当减少食用量或者暂停食用。