豇豆，又叫长豆角、角豆、带豆，是我们在日常生活中常见的一种蔬菜。它肉质肥厚，用来炒着吃的时候，是很脆嫩的口感。当然，也可以可用开水烫熟之后凉拌或是腌泡。它可以理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身，被李时珍称为“豆中之上品”。

吃豇豆有什么好处

促进胃肠蠕动

经常食用豇豆，可以抑制胆碱酶的活性，帮助消化，增进食欲。

提高机体免疫力

豇豆中所含的维生素C能促进抗体的合成，从而提高机体抗病毒的能力。

健脾益肾

豇豆有健脾补肾的功能，经常食用，可以帮助肾脏排出尿毒、尿酸。

防治糖尿病

如果胰岛素分泌不足或是失调，就会引发糖尿病。而豇豆含糖低、纤维素含量高，对于糖尿病、口渴或是多尿之类的症都有很好的疗效。

治毒蛇咬伤

将生的豇豆适量捣烂敷伤口，可以有效缓解毒蛇咬伤的毒性。

吃长豆角要注意什么

生食豆角可致命

长豆角和其它豆类蔬菜一样，都含有皂角和植物凝集素，这两种物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用，并对细胞有破坏和溶血作用，严重的还会出现出血性炎症。中毒后病人可有上腹痛。饱胀、恶心、呕吐、腹泻等 。重者可有呕血、四肢麻木等症状。

豆角两端、荚丝以及老扁豆含毒素最多。这两种中毒物质不耐热，经充分加热后，就可将有毒物质破坏。烹调豆角时，需加热使豆角熟透才能破坏其毒素，如果豆角没有熟透，人吃了就可能会中毒。

煮至80℃未全熟的豆角中，毒素反而更高

豆角最好的做法就是掐去两头再用水炖煮，并保证锅中的水没过豆角。若没有除去豆角两头或未完全煮熟，很容易在食用后产生恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应。建议把扁豆均匀加热至100℃，再小火煮30分钟均可有效破坏其中的有毒物质。

生豆角如何去筋

长的较粗的豆角可以一节一节摘断，用大拇指顶住豆角肉的部分，向上一提，让筋从拇指边上过，如此反复,就可以给豆角去筋了。

腹胀者不要吃豆角

豆角一般人群都可食用，豆角对治疗妇女白带者、皮肤瘙痒者有很好的治疗作用，同时也适宜癌症、急性肠胃炎、食欲不振者食用。但是，由于豆角在消化吸收过程中会产生过多的气体，容易造成腹胀，故腹胀者、功能性消化不良、慢性消化道疾病的人应尽量少食。