橘子吃多了会变黄吗橘子一天最多吃几个

时间: 2022-03-06 21:46:21

橘子吃多了会变黄吗橘子一天最多吃几个

橘子是生活中一种很常见的水果，其中含有丰富的营养元素，平时适当地吃一些是有利于人体健康的，那橘子吃多了会变黄吗？

有可能会。

橘子中含有较多的胡萝卜素，这是一种颜色为橙黄色的成分，因为人体对于胡萝卜素的消化吸收是需要一定时间的，所以如果短期内食用过多橘子的话就会导致人体摄入过多的胡萝卜素。

此时多余的胡萝卜素没法及时消化和吸收，就会沉积在人体皮肤的角质层和黏膜处，从而会使人体出现手心、脚心、脸部发黄的症状，这种症状也被称为“胡萝卜素血症”。

建议吃1-2个即可。

虽然橘子的营养价值很高，但是任何食物吃多了都会对人体的健康造成一定的影响，而且橘子的性质还偏凉性，食用后会对人体的脾胃造成一定的刺激。

而根据根据《中国居民膳食指南（2016）》中的建议：成年人应保证每天摄入200-350g的新鲜水果，且果汁不能代替新鲜水果，因此建议一天吃200-350g左右的橘子就可以了，换算成中等大小橘子的话大约是1-2个左右。

1-2周左右。

吃橘子变黄多久能恢复主要跟自身身体的新陈代谢速度有关，一般来说个人的新陈代谢速度越快，恢复的时间也就越快。

对于正常人群来说，一般在停止食用橘子以及其它一些含胡萝卜素较多的食物之后的1-2周就可以恢复正常，如果想要尽快恢复的话，那么建议可以多喝水、多运动来加快身体的新陈代谢。

建议在血糖控制稳定的情况下食用。

橘子中含有一定的糖分，食用后会导致人体血糖的上升，因此对于一些糖尿病人来说，在血糖控制不稳定的情况下是不建议食用的。

如果要吃的话，那么建议可以等到血糖控制稳定之后再适量地吃一些，而且建议尽量放在两餐正餐之间食用，并相应地减少接下来的主食摄入量，这样可以防止餐后血糖上升，影响到疾病的恢复。