冬枣可以减肥吗（吃冬枣可以减肥吗有一定减肥效果）

时间: 2022-06-28 17:00:11

冬枣是秋天常吃的一种水果，不少人很喜欢吃这种甜脆口味的果子，那么对于减肥人群来说，冬枣吃了可以减肥吗？

效果不大。

减肥的基本原理就是消耗的热量要多于摄入的热量，因此在饮食上应该选择低脂低糖的食物，同时注意保持营养的均衡。而100克冬枣的热量约在105大卡左右，相比于同等重量的黄瓜来说，其热量要高得多，和一碗米饭的热量是差不多的，因此在减肥时食用了过多高热量的冬枣，所起到的减肥效果并不明显。

吃多了会。

减肥期间饮食宜尽量低脂低糖，并适当提高蛋白质的含量，以降低热量的摄入，而冬枣中糖分占比较高，是高糖分的水果，其含糖量大约有25%-38%，而糖分是能为身体提供较多热量的，如果吃多了冬枣，糖分摄入过多，脾胃不能完全消化完的话，就有可能转为能量储存在体内，继而出现发胖的情况。

建议不超过10个为宜。

一般情况下，6个普通大小的冬枣重量就将近100克了，如果一次吃多了冬枣，热量摄入过多，就可能有长胖的风险。此外，冬枣中膳食纤维含量很高，一次大量摄入的话会刺激肠胃，造成胃肠不适，因此建议冬枣一天的食用数量在10颗以内是比较妥当的，如果是儿童的话，食用数量还要减半，避免吃太多伤肠胃。

1.苹果：苹果热量不高，且成分中还含有丰富的果胶、纤维素、维生素等营养成分，可以促进人体的新陈代谢，减少脂肪的吸收，有一定的降脂作用，同时还能帮助人体消除水肿。

2.柠檬：柠檬味道非常酸，其中含有丰富的果酸、柠檬酸等有机酸成分，可以帮助消耗体内多余的脂肪，对减肥能起到一定的帮助效果。

3.木瓜：木瓜中含有能分解蛋白质的酶，可以促进脂肪的代谢，而且木瓜中含有丰富的果胶物质，可以帮助排出肠道内废物和毒素，对减肥也有不错的帮助。