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吃什么可以增肥(身体瘦要吃什么可以增肥)

时间: 2022-06-25 15:19:53

吃什么可以增肥(身体瘦要吃什么可以增肥)

想要通过饮食增肥首先要确认体形消瘦的原因不是因为疾病。要知道很多疾病都会让人看起来消瘦不已。确定之后,就按照下面的食谱吃,把自己吃得胖胖的吧!

参苓粥

原料:党参15克,白茯苓20克,粳米200克,生姜适量。

做法:将党参、白茯苓切片之后,将白茯苓捣碎,浸泡半小时之后,将两种材料煎两遍,将两边的药汁合并调匀之后,加粳米煮粥即可。

作用:益气补血,健脾养胃,长肌肉,增体重。

地黄葡萄粥

原料:熟地黄30克,葡萄干、糯米各50克,白糖适量。

做法:将熟地黄水煎2次,将两次的药汁混合,加入糯米、葡萄干用文火煨粥,粥成时加入白糖调味即可。

作用:益气补血,强筋健骨,丰肌润泽。适用于身体消瘦,脸色苍白,行气血虚弱者食用。

多子粥

原料:桑葚子、莲子、生谷芽各30克,枸杞子、五味子各10克。粳米100克,甘草5克。

做法:将桑葚子、生谷芽、枸杞子、五味子一起煎汤,取汁加入粳米、莲子煮粥,粥熟即可。

作用:清热滋阴,养胃生津。经常食用能够生肌泽肤,增加体重。

枸杞百合糯米粥

原料:枸杞子20克,百合30克,粳米100克。红糖适量。

做法:将材料洗净备好之后,将粳米、百合、枸杞子、清水放入文火煨粥,粥熟了之后加入红糖即可。

作用:清心安神,滋补肝肾,身体消瘦者经常食用能够有效增肥。

淡菜羹

原料:淡菜、紫菜适量。

做法:将淡菜、紫菜一起炖食即可。

作用:滋阴潜阳,主要食用与因为甲状腺功能亢进引起的消瘦,帮助增肥。

是什么能够增肥,除了以上的几个食谱之外,还有像巧克力、板栗、鱿鱼、薯条这些脂肪高、热量高、碳水化合物含量高的食物都是能够让你吃胖的食物选择。

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