睡觉前吃什么有助于减肥减肥睡前吃什么好

时间: 2022-06-25 00:03:36

睡觉前吃什么有助于减肥减肥睡前吃什么好

现代人由于工作，或学习，或其他各种原因，晚上睡觉都比较晚，因此很多人也就有睡前吃点东西的习惯，但是有个时候又担心睡觉前吃东西会发胖，那么睡觉前吃什么有助于减肥呢?下面来了解一下这些吃了既不会影响减肥又能促进睡眠的食物吧。

豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能给人体提供充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，降低血液中的胆固醇，并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。所以睡觉前喝适量豆浆既有助于减肥，又能促进睡眠。

睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能够有效改善睡眠质量，而且牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧，所含的蛋白质容易被人体所消化吸收，还不会带来消化负担，并且能缓解饥饿感，就算是睡觉前喝也不用担心发胖。

蜂蜜中所含的脂肪酸能加快肠道蠕动，有效调理，帮助排出体内毒素，改善便秘的状况，而且蜂蜜的卡路里非常低，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅有助于排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪，也不用担心会影响睡眠。

燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够吸收体内的大量胆固醇，并使其排出体外，能帮助减去体内多余的脂肪，同事燕麦中还含有丰富的维生素B，不仅有助于降血糖，还能促进新陈代谢，晚上睡觉前吃燕麦不但不用担心发胖，反而还有很好的减肥功效。

全麦面包含有丰富的维生素B，具有维持神经体系健康、消除急躁不安、促进睡眠的功效，适合当宵夜食用。全麦面包内含更多纤维、维生素E和锌、钾等矿物质，而且纤维含量厚实，所含热量也不高，睡觉前食用也不用担心引起肥胖。

香蕉号称包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。之所以睡前吃香蕉不会引起发胖，是因为它卡路里低，而且膳食纤维含量丰富，可以促进排便。