女性吃奇亚籽有副作用吗 女生吃奇亚籽的副作用
很多女生都爱吃奇亚籽，那奇亚籽吃了会不会对身体有什么副作用呢？吃奇亚籽又是不是真的能起到减肥效果呢？让我们一起来看一下吧。
适量食用不会。
女性适量食用奇亚籽是不会有什么副作用的，奇亚籽中含有丰富的营养元素、经常食用能起到美容养颜、润肠通便、控制血糖等多种作用，对身体有一定的好处。但在吃奇亚籽的时候一定要注意量，不可过多食用，因为奇亚籽中纤维素含量非常高，过多食用就会增加脾胃负担，容易引发腹痛、腹胀等消化不良症状，并且过多食用还会有引发腹泻的风险，对健康十分不利。
有一定减肥效果。
经常吃一点奇亚籽对减肥非常有帮助，因为奇亚籽热量非常低，其中含有大量的膳食纤维成分，食用后能在肠胃内吸水膨胀，具有很强的饱腹感，可以减少对其他高热量食物的摄入。此外其中的膳食纤维还具有润滑肠道的作用，能加速体内垃圾毒素的排出，非常适合减肥人群食用。
但单靠吃奇亚籽减肥效果并不是很好，建议日常生活中还是要加强运动，减少高热量食物的摄入，才能起到更好减肥效果。
最好泡开。
吃奇亚籽之前最好能先用水将其泡开，这样里面的营养成分能更好析出，食用后能更好被身体吸收，并且泡发后的奇亚籽口感更好。但如果没跑开吃也是可以的，这样奇亚籽口感比较干硬，另外这种没泡发的奇亚籽不宜多吃，因为过多食用会增加肠胃负担，很容易导致消化不良。
都可以。
食用奇亚籽并没有时间限制，早上吃或者晚上吃都是可以的，只是奇亚籽中膳食纤维含量比较高，时候后饱腹感强，并不是很好效果，一般不建议晚上睡觉前食用，因为睡觉时肠胃也处在休息状态，此时食用奇亚籽非常不利于肠胃健康。
33 24 23 22 25 25 20 20 23 23 版权所有 Copyright©2022 生活百科 版权所有
联系邮箱:baike#shbk.net
