外出的时候最怕的就是紫外线了，不注意防晒紫外线照射很容易加速黑色素的合成以及在皮肤的沉着堆积，使人长斑、皮肤变黑等等。其实除了可以使用防晒用品阻挡紫外线之后，晒黑后不妨喝下面的饮品帮助淡化黑色素，美白嫩肤。

茉莉玫瑰茶

材料：玫瑰花、茉莉花、紫罗兰、金盏花、芙蓉花各3克。

做法：将所有的材料放到保温杯中加入500毫升左右的热水冲泡开即可。

功效：其中含有丰富的天然维生素C及微量元素，具有美容养颜、淡化黑色素、活血理气的功效，能够有效促进皮肤的健康美丽。

薏仁美白茶

材料：薏仁25克，红枣3枚，冰糖适量。

做法：将红枣去核，薏仁研成粗末后放入保温杯中然后加入滚水约500毫升闷泡半小时后加入红枣、冰糖再闷泡10分钟即可。

功效：红枣能够帮助补血活血，薏仁具有极好的美白效果，晒后喝薏仁美白茶能够有效淡化黑色素，美白肌肤。

葡萄柠檬汁

材料：葡萄15颗，柠檬半个。

做法：将葡萄洗净后连皮榨汁，柠檬切片榨汁后将两种果汁混合，然后加入适量的冰矿泉水即可。

功效：柠檬、葡萄中含有丰富的维生素C能够有效帮助美白肌肤，淡化皮肤内的黑色素。另外柠檬、葡萄中含有的维生素E具有很好的润泽肌肤，维持肌肤活力的功效。

柠檬苹果汁

材料：苹果200克，胡萝卜100克，蜂蜜10克，柠檬半个。

做法：将苹果去皮去核，胡萝卜洗净切块然后一起打成汁后加入柠檬汁、蜂蜜调匀即可。

功效：柠檬能够使皮肤变白、柔嫩，防止和清除皮肤的黑色素沉着，还能够帮助软化皮肤角质层，刺激细胞的生长发育。特别是对于油性皮肤的人，淡化黑色素美白效果更好。

卷心菜蔬菜汁

材料：柿子椒、菠萝、番茄、卷心菜各100克，香菜30克，冰糖5克。

做法：将卷心菜、香菜洗净切段，番茄、菠萝去皮、柿子椒去蒂去籽后和冰糖一起打成汁即可。

功效：喝这一果汁能够帮助减少黑色素形成，有效淡化黑色素，使皮肤美白细嫩。还能够帮助消除黑眼圈，提高皮肤抵抗紫外线的能力。

蘑菇蛋花汤

材料：蘑菇（平菇）20克，鸡蛋1个，盐、葱花、味精适量。

做法：将蘑菇洗净后撕成小条，鸡蛋打匀备用。锅烧热之后加入少量的油，先将蘑菇放入用少量盐炒2分钟左右再加入水烧开后再将打好的鸡蛋倒入锅中，鸡蛋成形后即可搅匀一下撒入葱花，再加一点味精即可。

功效：蘑菇中含有丰富的维生素、蛋白质，能够帮助刺激女性雌激素的分泌，减少黑色素沉积的同时还能够促进身体的新陈代谢，排出毒素，有效美容养颜。