姑娘果含糖量高吗（姑娘果含糖量高吗?）

时间: 2022-06-07 19:33:28

姑娘果含糖量高吗（姑娘果含糖量高吗?）

对于很多血糖偏高的人群来说，在生活中有很多含糖量高的水果都是不建议过多食用的，那姑娘果的含糖量高吗？

30%。

姑娘果的含糖量比较高，果糖含量在30%左右，算是含糖量比较高的水果之一了，但是因为姑娘果中同时也含有较多的苹果酸、柠檬酸等有机酸成分，所以吃起来口感并不是很甜，而是酸酸甜甜的口感。

因此在食用的时候也需要控制好食用量，以免摄入过多导致糖分摄入过量而出现口干舌燥、口舌生疮等不适的症状。

在血糖控制稳定的情况下可以适量食用。

虽然姑娘果中含有较高的糖分，但是姑娘果中也含有较多的果胶和纤维素，能够延缓葡萄糖在小肠内的吸收。

因此对于糖尿病人来说，在血糖控制稳定的情况下是可以适当地吃一些姑娘果的，但是建议最好是放在两餐之间食用，且需要相应地减少接下来的主食摄入量，以免餐后血糖出现波动，不利于疾病的恢复和身体的健康。

可以吃。

姑娘果的皮非常薄嫩，而且与果肉连接得十分紧密，吃起来十分清脆，所以在吃的时候是可以不用去皮的，只需要将表皮清洗干净就可以直接吃了，而且姑娘果的果皮中还含有十分丰富的果胶和纤维素，食用后还能够对人体起到润肠通便的作用。

但是对于一些肠胃消化功能不是很好的人群来说，如果担心不能很好消化的话，那么也可以将表皮去掉或者将姑娘果打成果汁后食用。

可能会肠胃不适。

姑娘果的性质偏寒性，其中含有较多的果胶和纤维素，如果食用过多的话就会对肠胃造成较大的负担，对于一些肠胃功能不是很好的人群来说就有可能会出现腹痛腹泻等肠胃不适的症状。

而且姑娘果中还含有较高的糖分，如果食用过多导致糖分摄入过量的话，就有可能会造成机体的糖类物质代谢紊乱，从而就会出现口干舌燥、口舌生疮等不适的症状。