痛经吃什么食物能缓解（吃什么食物缓解痛经最有效）

时间: 2022-06-04 11:05:14

痛经是在经期或经期前后出现的下腹部痉挛性疼痛，有时还伴有全身性不适，严重则影响日常生活。一项针对14~25岁的年轻女性所作的调查显示,该年龄阶段的女性中有高达88%的人有痛经、经期不准、腹胀、腰痛等困扰，其中痛经最为常见。

榴莲性热，可以活血散寒、缓解痛经，并改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。不可一次吃太多，否则容易上火。

牛奶是日常补钙的极佳来源，还含有较多的钾,能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，预防经期痉挛及疼痛。

蜂蜜含有丰富的镁，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻经期的心理压力。

香蕉含有较多的钾和维生素Bg，能够稳定情绪，减轻腹部疼痛，缓解痛经。

生姜有调节情绪、活血化瘀、温经行气、解毒杀菌的功效，是传统的经期调理良药,对寒凝血淤、气滞血淤型痛经都有一定的疗效。

红糖有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用,适合月经不调和血瘀型痛经者食用。

葡萄酒可以疏肝解闷、活血通经、温阳补血。如果经血量不多，可适量喝一点葡萄酒，能通经活络、扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有较好效果。