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上海虹口8月8日全民健身日免费开放体育场馆信息一览

时间: 2022-06-28 23:27:40

上海虹口8月8日全民健身日免费开放体育场馆信息一览

  今年8月8日,是全国第十二个全民健身日。届时,虹口的各大公共体育设施及部分经营性体育设施,将面向大众免费开放,包括虹口游泳学校、虹口体育馆等。快来看看你身边,免费开放的体育场所有哪些吧!

  虹口免费开放场所名单


  (点击查看大图)

  注意:免费开放实际情况以现场公示为准,部分场馆需提前预约。

  小编提醒:在开始运动前,记得学点护脚知识,别等疼得受不了,再抱怨双脚不给力。

  运动时,穿合适的鞋是对脚最好的保护,可避免很多运动损伤。老年人本身脚部问题比较多,运动更容易受伤,选鞋尤其注意。

  01 看足弓

  根据足弓高低,人的脚型分三种:正常足弓、扁平足弓、高弓足。世界上正常足弓的人群占60%,扁平足占30%,高足弓的人群有10%。

  扁平足的人选鞋,足底要厚和硬,也可选择特殊鞋垫来起到对脚保护支撑作用。高足弓人群选择有一定足弓支撑,系带类的鞋,可自由调节鞋面的高度;选择厚软有弹性的鞋,可对脚部起缓冲作用。

  02 看功能

  不同运动,脚掌着力点不同,鞋子的受力点也不同。有条件的话,不同运动穿不同的鞋子,如跑步穿跑鞋,打篮球穿篮球鞋,踢足球穿足球鞋。

  03 大半码

  无论选择哪种类型、品牌的鞋,应该在正好合适的基础上,加大半个号至一个号,因为运动时脚会发胀。

  04 勤换鞋

  跑步里程太长,跑鞋的鞋底和垫子都会有磨损,这样缓冲保护作用会减弱,从而增加对脚的冲击力。所以,运动鞋磨损后要及时更换。

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