强直性脊柱炎怎么锻炼（女性强直性脊柱炎怎么锻炼）

时间: 2023-01-07 00:32:08

强直性脊柱炎这种病，可以通过物理疗法来治疗的，具体介绍如下：每天做腰部运动，前屈、后倾、侧弯、左右旋转，使腰椎保持正常的活动能力。每天早上，工作间隙和睡觉前深呼吸。可以深呼吸，保持胸部的最大活动度，保持良好的呼吸功能。可用于俯卧撑、斜撑、下肢屈伸、扩胸、游泳。

运动疗法在强直性脊柱炎的治疗过程中，有着非常高的地位，可以极大的减缓强直性脊柱炎病情的进展。运动的锻炼方法首先要注意适度，不能进行大剂量、高强度的运动，所以，运动的时候是绝对不推荐负重运动。

颈椎运动：头颈部可前后左右旋转，头部旋转可维持颈椎的正常活动。

腰椎运动：每天做腰椎运动，前屈、后倾、侧弯、左右旋转，使腰椎保持正常的活动能力。双脚分开与肩同宽，双手叉腰，抬头，向前看，做胸式呼吸。和之前一样，吸气时双手换拳。将身体一侧向上抬起与肩同高，同时挺胸，向脊柱方向叠肩，头后仰，脚尖站立。当呼气时，就会恢复。

运动疗法对各种慢性病都有益处，特别是对强直性脊柱炎。可以保持脊柱的生理曲度，防止畸形。保持胸部灵活性和正常的呼吸功能。保持骨密度和强度，防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等。患者可以根据个人情况采取合适的运动方式和运动量。如果新的疼痛持续2小时以上且无法恢复，则说明运动过度，应适当减少运动量或调整运动方式。家里可以借助泡沫轴、瑜伽垫，做瑜伽的拉伸放松动作，也可以做小燕飞、臀桥等锻炼腰背部肌肉力量的动作。

此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

猜你喜欢