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夏季怎么防中暑(夏季怎么防中暑现象)

时间: 2022-07-27 05:06:40

夏季怎么防中暑(夏季怎么防中暑现象)

迎接夏季到来,人体正处于新陈代谢最快速时期,以传统中医而言,注重天人合一,这时包括饮食等生活起居更应随着四季来调整,而且夏季很容易出现肠胃皮肤及中暑问题。那夏季要怎么预防中暑呢?

适当食用退火食物

饮食上建议以清热消暑、健脾益气为主,像是适量吃苦瓜、西瓜、酸梅、绿豆汤等具有良性退火的食物,且饮食上也可藉由葱、姜、蒜等食材,帮助增进夏天食欲。

适当补充水分

平时在穿着上,应选择透气宽松且排汗的衣物,且若流汗后也应尽快换洗,且可依照晚睡早起、中午休息的原则,配合夏季昼长夜短的特性,帮助补充足够体力;出门时,除了基本防晒工作要确实做好外,也应适时补充水分,降低中暑机率。

保持心情愉悦

夏天在中医而言属于火,对应五脏中的心,和心智、情绪息息相关,因此更应让自己保持心情愉悦,可利用片刻休息时,透过静坐帮助调养心神,若想在夏天出外运动,建议选择清晨或傍晚天气凉爽时期进行较佳。

中医药材预防

夏天容易有肠胃或皮肤,甚至中暑等问题出现,透过中医药材,像是藿香、苍术、银花等健脾化湿的正气茶,或是采用乌梅、甘草、陈皮、山楂等生津止渴、助消化等药材组成的香梅饮等,能有效帮助患者改善体质;,透过中医药养生的帮助,调节身体机体,这个夏天也能舒适度过。

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