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脱发不能吃什么食物(脱发不应该吃什么)

时间: 2022-07-07 19:36:27

脱发不能吃什么食物(脱发不应该吃什么)

身体健康状态与饮食是否健康息息相关,脱发的常见原因有生理性自然脱发,精神压力所致脱发,内分泌失调导致脱发和烫染发过于频繁所致脱发,其实不正确的饮食习惯也会导致脱发,为避免脱发过多,以下6种食物不宜多吃。

海鱼

专家认为,过于频繁地吃海鱼可能会对发质产生不利影响,这是因为鱼肉含有较多的汞元素(尤其是金枪鱼和鲭鱼),长期食用会导致脱发。

奶油

奶油中含有大量的动物油,吃太多奶油会导致头皮油脂分泌失衡,使头发容易出油,从而加速脱发。

吃糖过多也会引起脱发。因为过量的糖在人体的新陈代谢过程中,形成大量的有机酸,扰乱头发的色素代谢,使头发逐渐失去光泽,变得枯黄。

巧克力

对巧克力的热爱有时会妨碍机体对其他食物中重要维生素的吸收,同时还会导致荷尔蒙失调,这也就意味着皮肤和头发也会出现各种问题。

大蒜含有大量的维生素A,根据美国皮肤病学研究院的数据显示,过剩的维生素A会导致脱发。

面食

面食的含糖量很高,研究表明,摄入过多糖分会导致头发变得稀少和雄性激素的增长。

防脱发吃什么好

含铁的食物

血液是养发的根本,而铁是构成血液中血红蛋白的主要成分,所以多吃含铁成分的食物可以有效防止脱发。生活中含铁的时候有很多,例如餐桌上常见的茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、菠菜、马铃薯、胡萝卜、芹菜等。

含蛋白质高的食物

维持头发健康主要的成分就是含硫氨基酸的蛋白质,一旦头发中的蛋白质缺乏,头发就会变得干黄粗糙、发丝脆弱,接着就会使头发脱落。为了防止脱发情况的发生,所以应该多补充蛋白质,富含蛋白质的食物有鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物。

富含维生素的食物

维生素A、维生素B1、维生素C以及维生素E,这些都对头发提供营养,促进头皮的新陈代谢,可以加快头发的生长速度,所以防止脱发,也可以多吃含有维生素的食物,含维生素多的食物有莴笋、胡萝卜、芒果、苹果、番茄、扁豆等等。

全谷类食物

全谷类的食物不仅仅可以有效防止脱发,还可以有利于牙齿的健康。全谷类的食物有小麦面包和含有丰富的锌、铁、维生素B的加强型早餐。

牡蛎

牡蛎除了是具有壮阳的作用,还可以防止脱发。因为牡蛎中含有丰富的锌,是一种天然的抗氧化剂。多吃牡蛎可以有效的防止头发脱落。

坚果

多吃坚果是补充硒元素的最佳方法,硒元素是维持头皮健康的重要元素;坚果中除了丰富的硒元素以外,还有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸,可以有效的改善头发发质。吃坚果同时也可以大量活的锌元素,为了防止脱发,可以多吃坚果类食品。

脱发食疗方

花生猪蹄法

原料:花生100克,猪蹄1000克,大枣40枚。做法:猪蹄去毛洗净后,放入锅中,加水煮至八成熟后捞出,用生抽涂匀猪蹄,放入油锅中炸成金黄色后倒入清水和花生米、大枣及适量盐、姜等调料,大火煮沸后改用小火炖烂即可食用。每日1剂,可以分四餐食用,连续服用10~15日。功效:补中益气、养血补血、生发护发。适用于气血亏虚、毛发枯黄、脱发者。

何首乌鸡蛋法

原料:何首乌60克,鸡蛋2个。做法:直接将上述原料倒入锅中加入适量清水同煮,待鸡蛋煮熟后,捞出,去壳后又放入锅中煮5分钟即可,吃蛋饮汤,每日1次。功效:适用于因血虚体弱引起的脱发、头发早白者。

桑葚子法

原料:桑葚子100克,黑芝麻50克,鸡蛋6个。做法:首先将鸡蛋煮熟后,去壳,与芝麻、桑葚子一并倒入锅中加水煮熟即可食用。饮汤食蛋,每次吃一个鸡蛋,每天3次,分2天食完。功效:补血、益肝肾、生发乌发。适用于脱发、斑秃。

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