在日常生活中，走路、跑步、上下楼梯时，一不小心就会崴脚崴到筋了，但是许多人都不知道该如何正确应急处理，那么崴脚崴到筋了怎么办呢？

24小时内冷敷

在崴脚崴到筋后，首先应当立即停止运动、走动等活动，避免对已经崴伤的脚踝造成二次伤害。

然后即刻使用冰袋、冷毛巾等进行冷敷，反复冷敷3-5次，每隔2小时1次为佳，在崴脚后的24小时内都应当采用冷敷。冷敷后再用绷带、棉花进行加压包扎，抬高肢体。

这是因为崴脚后24小时内局部毛细血管还处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，止血止痛，防止淤肿形成。

24-48小时后热敷

在崴脚崴到筋的24-48小时后，可以采用热毛巾、热水袋等对患处进行热敷，每日热敷两次，知道脚踝消肿。热敷有活血化瘀、促进淤血吸收的作用，能够帮助扭伤的脚踝加快恢复。

针刺拔罐

在崴脚崴到筋后，如果冷敷得比较晚，局部瘀肿形成了，那么消肿的时间会更长，恢复也会慢一些，这时可以采用针刺拔罐的方式来帮助消肿。

建议到专业的中医院，由医师用银针针刺局部约1厘米深，然后拔一个小火罐，把局部淤血拔出来。肿胀面积较大可刺数下，拔数次。每天拔罐1-2次，连续3-5次。

口服中草药

在进行上述处理的同时，如果崴脚崴到筋想要较快消肿止痛的速度，可以在医生的指导下口服活血化瘀的中草药。

方用：玄胡索、木香、青皮、乌药、桃仁、莪术、苏木、归尾、牛膝、木瓜、五加皮、茴香各3克，骨碎补、赤芍各4.5克，三棱15克，大黄12克，缩砂9克，水煎服，每日1剂，连服3剂。

注意：以上方剂有活血功效，需在专业医生的指导下服用，孕妇及其他禁忌人群禁用。

如何判断崴脚崴到筋还是崴到骨头

如果在崴脚后，除了有局部肿胀、压痛、皮下青紫色淤血外，还出现了剧烈疼痛、行走困难等症状时，则考虑是崴到骨头了，但是单凭这些症状还是不能作为准确判断的依据的。

建议到医院进行X光拍片，这样才能准确诊断，如果诊断为骨折，则需要给予石膏固定，遵医嘱进行治疗。