肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。全称肩关节周围炎又叫“冻结肩”“五十肩”，又称肩关节组织炎，本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，妨碍日常生活。

肩周炎是怎么引起的

肩部活动减少

由于一些不可避免的因素（如颈椎炎症、肩部的软组织损伤或上肢骨折等致使肩部不能够正常活动）使肩部活动减少后，常可继发肩周炎，这些问题告诉我们如果肩部的活动不畅或减少都有可能产生本病。

风湿寒邪侵袭

许多肩周炎患者发病都和风寒湿邪入侵有关系。比如住的地方通风不好，阴暗潮湿，中风冒雨，睡卧露肩等，说明风湿寒侵袭为肩周炎的外在病因之一。

关节囊及周围软组织

发生无菌性炎症，炎症过程释放的炎症介质造成血流动力学改变及浆液性渗出，渗出物的机化使肌腱与腱鞘及关节周围组织发生粘连，组织弹性降低，并最终导致关节挛缩，形成所谓“肩凝”，现多认为肱二头肌长头肌腱鞘炎为本病的病理改变之一。

肩部组织退行性改变

如关节软骨、滑囊、腱鞘及肱二头肌长头腱均可出现不同程度的退行性改变。

肩周炎吃什么好的快

白芍桃仁粥

原料：白芍20克，桃仁15克，粳米60克。

制作方法：将白芍水煎取液，约500毫升；再把桃仁去皮尖，捣烂如泥，加水研汁，去渣；用二味汁液同粳米煮为稀粥，即可食用。

功效：具有养血化淤、通络止痛之效。适用于肩周炎晚期淤血阻络者。

五子羊肉壮骨汤

原料：羊肉250克，枸杞子、桑葚子、金樱子、菟丝子、莲子、大枣各10克。

制作方法：菟丝子用纱布包，羊肉切片，用当归、砂仁、米酒、花生油、白糖等各适量，炒炙羊肉后放锅内加水适量同上药煎，用武火煮沸后，文火煮30～40分钟，将菟丝子纱布包取出，加其他配料即可食用。

用法：佐餐食用。

功效：补气养血、祛风通络。

桑枝鸡汤

原料：老桑枝60克，老母鸡1只，盐少许。

制作方法：将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。

功效：具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。

山楂丹参粥

原料：山楂50克，丹参15克，粳米50克，冰糖适量。

制作方法：山楂片、粳米、丹参洗干净，先煎丹参除渣取汁，再放山楂片、粳米、水适量，用武火煮沸，文火熬煮成粥，后加冰糖适量即可食用。

用法：佐餐食用。

功效：补气养血、祛风通络。

肩周炎如何预防

积极锻炼

积极地参加各种有利于身体健康的运动项目，让肩关节得到充分的锻炼，肌肉得到有效的舒张，全身的关节经脉也能够充满弹性。锻炼不是一朝一夕就能起到成效的，它需要持之以恒，长期坚持。如太极拳、武术、慢跑、医疗体操、中老年人健美操、弓箭步向前走做扩胸动作，许多有利于舒展肩关节的运动多做一做，都是很好的预防锻炼方法。

防止持续性风吹

受风不一定就是在冬天，夏天天气炎热的时候，人的出汗量也很大，出汗时人毛孔都是张大的，这时人如果正对着风扇吹风或者在阴凉通风处持续吹风，肩部外露，很容易导致肩周炎的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性风吹。

防寒防湿

冬天天气寒冷，寒风刺骨，如果不注重保暖，一旦寒气入体对身体伤害是很大的，所以一定要加强冬季保暖，尤其晚上睡觉时防止肩关节外露。雨淋后，应立即洗热水澡，以达周身微微汗出为宜。

避免外伤

外伤可能不是很严重，但是有时候却为一些身体上的病变埋下隐患，我们在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗。

防止或延缓退行性变的发生

医学实践已经证实，引起肩周炎病情的因素主要与静、老、伤、寒有关。静，一般就是不爱运动，经常保持一个姿势；老，是身体的老化，指退变。它们是引发该病的主要内因。所以，如果想杜绝此病的产生，人就得早早的养成爱运动的好习惯，防止或延缓退行性变的发生。

劳动强度不易过大

注意在工作和劳动中保护自己的肩关节，尤其是体力劳动者，如果肩关节运动过度，会导致其周围软组织的劳损，积损成劳、积劳成疾，长此以往，得肩周炎的风险就会非常大。

及时就医

有病不能拖，有句话叫“攒啥不攒病”，如果一旦感到肩关节部疼痛或不适，应及时就医，把病情消灭在萌芽状态。