锻炼身体要注意些什么少年儿童锻炼身体要注意些什么

时间: 2023-01-19 17:33:16

1、循序渐进。当你准备锻炼身体时，你要知道运动量是由少到多的，这样你的身体才能适应，才能对身体起到好的作用。否则一下子做那么多运动你是坚持不下去的。

2、要坚持不懈。既然决定锻炼身体就要坚持不懈养成好习惯，可以给自己规定几点到几点，一定要坚持，可以找一个人一起锻炼身体。也可以给自己奖励一下，当你坚持了一个月，两个月给自己鼓励，这样才能坚持下来。

3、锻炼强度要以身体微微出汗为主，而不是大汗淋漓那样对身体不好。

4、根据自己的体质身体状况，制定一个属于自己强度的运动项目。例如体质弱的人可以用散步、快走，身体好的可以跑步、打羽毛球等。

5、锻炼身体可以安排在下午或黄昏，或者早上，这样比较适宜。

6、遇到雾霾天气、刮风、下雪就不要出去锻炼身体，可以改在户内运动。

7、经常运动的女性要常年使用防晒霜，否则会加速皮肤的衰老的。