返回
首页 > 健身美体

收腹轮的正确使用方法(收腹轮有用吗)

时间: 2023-01-29 11:51:56

收腹轮的正确使用方法(收腹轮有用吗)

1、标准跪的方法。将膝盖放在跪垫上,然后把双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复进行操作。

2、标准站姿式的方法。可以将双脚并拢站于水平地面,双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复操作。

3、练习小腿的方法。直接坐在椅子上,两脚放在健腹轮手柄上,用脚推动健腹轮,向前延伸,然后回收归位,反复操作。

4、瑜伽式训练的方法。 坐在地上,两脚张开成V字型,抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度,然后回收归位,反复操作。

5、后背式训练的方法。坐在地上,将健腹轮放在背后,两手抓住健腹轮手柄推动健腹器,使身体向后最大限度延伸,然后回收归位,反复操作。

6、轻强度训练的方法。面向墙壁,举起健腹轮向墙壁推动,向上延伸,然后回收归位,反复操作。

猜你喜欢

版权所有 Copyright©2022  生活百科 版权所有

联系邮箱:baike#shbk.net