为什么都说芒果热量高一个一斤重的芒果热量

时间: 2022-03-15 16:10:50

芒果是一种很受欢迎的水果，不仅可以直接吃还可以用来榨果汁、制作罐头等，但是很多人都说芒果热量高，想问一下为什么都说芒果的热量高？一个一斤重的芒果热量是多少？

芒果中含有丰富的糖类、蛋白质、粗纤维、维生素A、维生素C以及多种矿物质成分，芒果吃起来很甜，所以会有很多人误认为芒果的热量很高，就是因为其中含有丰富的糖类，但是芒果的热量是不高的。

不同种类的芒果的热量也是不相同的，比如说有一种芒果也叫檬果或是庵罗果，一斤芒果可食用部分大约300g，其热量约为105大卡；还有一种大头芒果，一斤可食用部分约340g，其热量为250大卡。

吃芒果有一定的减肥作用。

芒果中含有丰富的粗纤维和大量的水分，也是热量比较低的一种水果，食用后有较强的饱腹感，能减少一些其它食物的摄入，粗纤维还有助于促进胃肠道的蠕动，能促进肠道内废物和毒素的排出，适量吃芒果是有助于减肥的。

减肥期间晚上建议少吃芒果。

虽然芒果有一定的减肥作用，但是一般在晚上人的活动比较少，需要消耗的能量也减少了，芒果虽然热量不高，但是若是晚上吃多了芒果，其中的碳水化合物被摄入，没有及时消耗的话，会转化成脂肪堆积在人体中，所以建议晚上尽量少吃芒果。

芒果中含有丰富的水分和纤维素，能促进胃肠道蠕动和软化粪便，而且芒果性凉，适量食用有助于增加肠道的滑利性，从而有助于清肠胃，促进排便，防止便秘。

芒果中含有较为丰富的维生素C，其有较强的抗氧化能力，适量食用能改善因自由基而导致的色素沉积，适量食用芒果还有一定的抗氧化、抗衰老的作用。