现在是吃甘蔗的集中季节，这时候的甘蔗口感比较好，味甘多汁，很多人喜欢吃，那么甘蔗吃了容易长胖吗？一天吃一根甘蔗会胖吗？

甘蔗吃了容易长胖吗

适量食用不会。

甘蔗是单子叶植物纲禾本目禾本科甘蔗属植物，属于温带和热带农作物，是制造蔗糖的原料，味甘性寒，其中大部分是水，虽然糖分比较高，但在人体中是比较容易被吸收以及消化的，再加上甘蔗中含有一定的纤维素以及维生素等成分物质，适量食用可以促进人体肠胃蠕动，加速食物的吸收以及代谢，是不容易长胖的，不需要太担心。

但要是生活中过量食用甘蔗，人体不能及时将其吸收代谢，那么这时候就可以导致这些糖分在人体中转化成分脂肪，从而可能会导致人体发胖。

一天吃一根甘蔗会胖吗

可能会。

仔细观察会发现，生活中一节甘蔗一般在10-20厘米左右，重约50-100克左右，以100克计算的话，1节甘蔗中碳水化合物有16克，含糖量高含17%-18%，而一根甘蔗起码有5-6饥饿左右，一天食用一根，那么量是比较多的，摄入的糖分已经超出日常热量标准，这样长期下来是有可能会导致人体发胖的，但要是偶尔一次，并且进行了运动消化，那么长胖的可能性不高。

甘蔗一天吃多少合适

建议一天吃200克左右即可。

按照我国膳食能量标准，正常人体一天需要摄取至少200克左右的水果，也就是说人体一天吃200克左右的甘蔗是比较好的，既满足了日常能量需求，为人体补充了充足的盐分，又不会加重肠胃负担，对人体的健康是具有一定好处的。

减肥不宜吃的水果

榴莲

榴莲属于常见的热带水果，其中的糖分是比较高的，对于减肥中的人群来说，不宜进行食用，否则很容易导致其出现肥胖的情况。

桔子

桔子中含有丰富的有机酸，以及糖分，减肥中的人群食用之后，也是不利于其身体健康的，可能会导致出现肥胖。

牛油果

牛油果也叫鳄梨，脂肪含量以及热量都比较高，减肥期间要避免食用，否则对人体减肥也是不利的。

芒果

芒果的热量是非常高，味道很甘甜，糖分较高，减肥期不宜吃，否则同样不利于自身的健康，食用过量还可能导致肥胖。