家里怎么练胸肌下沿 怎样徒手练胸肌下部
1、一般俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼整个胸部肌肉。
2、手低脚高俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼胸肌上沿。
3、双手窄距俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼胸肌内侧，也就是胸肌中缝。
4、双手宽距俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼胸肌外侧翼。
5、手高脚低俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼胸肌下沿。
6、通过以上对各种俯卧撑的分析，我们就知道手高脚低俯卧撑可以锻炼到胸肌下沿。在练习的时候要求练习者的身体与地面的角度控制在15到30度，因为这个角度对胸肌下沿的刺激最好。
0 3 3 5 6 8 9 6 8 7 版权所有 Copyright©2022 生活百科 版权所有
联系邮箱:baike#shbk.net
