俯卧撑每天做多少个有效果 每天俯卧撑多少个效果更佳
1、如果以增肌为目的：两天一次，每次四至六组，每组8至12个。如果每组超过12个就增加难度，有背负重物俯卧撑，腾空击掌俯卧撑，倒立俯卧撑，单臂俯卧撑等。
2、如果以锻炼耐力为目的：每天一至两次，每次六组，每组三十个以上。
32 28 28 28 30 31 31 37 38 30 版权所有 Copyright©2022 生活百科 版权所有
联系邮箱:baike#shbk.net
