双头仰卧起坐标准动作教程 两头仰卧起坐怎么做
1、仰卧，屈膝，背部以上离开地面，向右臂斜上方伸直手臂，让手臂和地面保持45度。
2、左侧手臂放下，在左侧身旁伸直，不要着地，保持和地面平行。问维持几秒之后再换左臂，也是一样的动作，这时是右臂与地面平行。
3、双臂做来回交替的动作。 注意要领：伸起的手臂一定要保证伸直，放在身侧的手臂一定注意不要落地，也要保持伸直与地面平行。
22 19 20 20 23 24 24 28 29 22 版权所有 Copyright©2022 生活百科 版权所有
联系邮箱:baike#shbk.net
