行动不便的老人如何做运动 行动不便的老人运动推荐
1、卧式操,在硬板床上去掉枕头,仰卧抬腿,抬腿45度,肩托背躬,侧卧前弯后踢;俯卧燕飞,同时做收缩肛门的动作。
2、半蹲操,最好光脚站在室外石子路上,两脚同肩宽,膝关节半蹲110度到130度,两手中指按住肩部肌肉与骨头交界处,外转和内转两个八拍。
12 13 11 14 17 17 18 20 22 15 版权所有 Copyright©2022 生活百科 版权所有
联系邮箱:baike#shbk.net
